三伏天将至，建议女人少吃绿豆西瓜，多吃3样，气血双补气色红润_红枣_枸杞_食材

还有一个星期三伏天就要到了，暑热夹着湿气袭来。绿豆汤、冰西瓜的确是解暑的好帮手，但对我们女人来说，这两样东西有点"凉性"，吃多了反而容易伤着脾胃和气血。气血一虚，脸色蜡黄、手脚冰凉、浑身乏力这些麻烦就悄悄找上门来了。

别担心，三伏天里有着适合我们的滋补好物呢！少吃些绿豆和西瓜，把这3样食材搬上餐桌，可补气血，气色也会自然而然地变得红润而有光泽。

01

红皮花生

别看它小，鲜红的外衣才是补血的好手！它富含铁质，加上那层红皮，养血效果翻倍，简单又实在～

五红豆浆：

【食材】：

红豆30克，红枣4颗，黑糖2块，花生30克，枸杞10克

【做法】：

红豆、红枣、花生、枸杞冲洗一下丢入锅壁机，加入黑糖，按米糊模式，边煮边破壁30分钟即可

02

红枣

这款普通的养生小甜汤适合在炎热的夏天吃，能够缓解冷饮和空调来的寒气，让你的胃暖暖的，姜可暖胃驱寒，红糖、红枣和枸杞的滋补功效完美结合。坚持喝一段时间，你会发现你的气色和精神都会有所提升。

红枣姜汤：

【食材】：

红薯一个，红枣4颗，枸杞10g，姜一块，红糖一块

【做法】：

姜不用去皮拍碎方便入味，红薯去皮切块，红枣，生姜加适量水煮20分钟，最后加红糖，枸杞煮开就可以了

03

鸭肉

鸭肉看似普通，其实藏着大能量！它性平偏凉，夏天吃一点不上火，还特别擅长"清补"——既能补虚损，又不会让人燥得慌。

紫苏焖鸭，清香的紫苏，和新鲜的鸭肉，清热消肿，健脾又开胃！

【食材】：

鸭子、紫苏叶、姜、葱、蒜

【做法】：

①半只鸭子冲洗干净沥干剁块，准备蒜粒、切姜片、葱段备用

②将锅烧热不用放油，将鸭肉块皮面朝下，煸炒出水分和鸭皮的油脂，表面呈焦黄色

③下入姜片、蒜粒炒香，继续翻炒1-2分钟，淋入料酒去腥增香，加生抽，蚝油调味，老抽上色继续大火翻炒上色均匀，加适量开水大火煮开后小火焖炖30分钟

④加入紫苏的三分之二，对半撕开放入，翻炒均匀继续焖煮20分钟，最后加入剩下的紫苏叶和葱段翻炒均匀

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